É muito comum as pessoas se queixarem sobre procrastinação durante os estudos, principalmente por conta das distrações e, depois de um tempo perdido, normalmente é difícil voltar ao foco e manter a motivação.
Se você se sente assim e deseja mudar, saiba que existem alguns truques que ajudam a driblar a procrastinação e focar nos estudos para alcançar seus objetivos.
Acompanhe a seguir algumas dicas bem bacanas!
Procrastinação: o que é?
A procrastinação é o hábito de se permitir atrasar para fazer as tarefas, deixando para cumpri-las no último momento. Por exemplo, se precisa entregar um trabalho na faculdade e sempre deixa para fazer no dia anterior, mesmo quando não está atarefado, você está procrastinando.
Isso não significa que você não entenda a importância de cumprir as suas tarefas, mas sim que, busca por coisas prazerosas para fazer antes de todas as obrigações — e os estudos também entram nessa lista.
Dicas para vencer a procrastinação de uma vez por todas
Em todas as situações que você percebe que a procrastinação aconteceu, é comum ficar frustrado e sentir que poderia ter feito algo melhor se tivesse agido antes.
Existem maneiras de reverter isso e se livrar do hábito da procrastinação para melhorar o foco e concentração nos estudos.
1 – Acabe com as distrações
A primeira dica, mesmo sendo muito conhecida, é acabar com as distrações para conseguir se concentrar. Elas não são apenas o celular ou o computador, mas também o ambiente.
O ideal é sempre ter um local de estudos organizado, limpo e tranquilo para manter o foco. Isso é importante porque, dessa forma não é preciso parar para organizar a sala, por exemplo — fato que pode levar à procrastinação.
2 – Crie metas
Criar metas para realizar as tarefas é uma das melhores maneiras para conseguir se livrar da procrastinação e melhorar nos estudos, pois assim, você consegue trazer um senso de urgência que serve como um incentivo para concretizar o planejado o quanto antes.
Mas lembre-se sempre de criar metas que sejam possíveis de serem alcançadas, principalmente levando em consideração como é o seu desempenho nos estudos. Veja essas tarefas de forma realista, considerando o seu ritmo, a sua rotina e o quão procrastinador você é.
O segredo é dividir as grandes tarefas em pequenas para cumpri-las de maneira mais simples e descomplicada. Assim, você consegue se concentrar mais e seu desempenho nos estudos aumenta automaticamente.
3 – Descubra sua motivação
Para se livrar da procrastinação de uma vez por todas, você precisa descobrir quais são suas motivações, e com isso, se empenhar para atingir seus objetivos.
Reflita onde você deseja chegar a partir dos estudos, o que deseja alcançar para o seu futuro e lembre-se sempre dessas motivações.
4 – Crie um método de recompensas
Mesmo que você consiga controlar a sua mente para não procrastinar mais durante os estudos, saiba que é interessante se gratificar pelo esforço em se manter focado.
Isso pode ser feito por meio de presentes, dias com os amigos, um livro que você gostaria de comprar, uma saída ao shopping, assistir um episódio da sua série favorita, ou qualquer outra maneira de se distrair e fazer que gosta.
Além disso, essas recompensas não precisam acontecer todos os dias. Por exemplo, você pode criar maneiras de se recompensar uma vez na semana, a cada 15 dias, como preferir.
5 – Crie um cronograma simples de ser cumprido
Quando começam a se dedicar aos estudos, muitas pessoas criam cronogramas. Eles são interessantes não só para melhorar a concentração e foco, mas também para segmentar os conteúdos que precisam ser vistos. No entanto, é preciso saber que isso é interessante apenas se ele for possível de ser cumprido.
Não basta apenas criar um cronograma de estudos e achar que assim você vai se ver livre da procrastinação, pois isso não vai acontecer. É necessário ter um planejamento feito de forma consciente com base na sua realidade.
Para aprimorar seu cronograma, é possível colocar metas sobre o cronograma para conseguir concluir todas as etapas dos estudos. Isso ajuda a trazer um senso de urgência, o que auxilia para evitar a procrastinação.
6 – Mensure o tempo real de estudos
Se você consegue ficar muitas horas sentado na frente do computador, mas ainda assim sente que não estudou o suficiente, pode evitar isso mensurando o tempo real de estudos que você teve.
Essa atitude pode ajudar a observar a quantidade de horas que você está perdendo, permitindo se dedicar muito mais às outras tarefas com mais foco. Hoje em dia existem diversas ferramentas e recursos que podem ajudar nisso, como aplicativos que trazem uma visão de quanto tempo foi realmente aproveitado e o tempo desperdiçado.
Você também pode pesquisar por métodos de estudos, como o Pomodoro, que consiste em estudar em ciclos de 25 minutos e 5 de descanso. Ele ajuda na produtividade e a evitar a procrastinação.
Não restam dúvidas de que a procrastinação atrapalha o bom desempenho durante os estudos, não é mesmo? Com isso, saiba que colocar essas dicas em prática pode ser essencial para entender como a sua mente funciona, você sempre pode usar ferramentas para deixar esse hábito de lado.
Assim, é possível vencer a procrastinação de uma vez por todas e conseguir ter um desempenho melhor nos estudos, no trabalho, no dia a dia e em todas as atividades que precisa realizar dentro de um prazo determinado.
Conseguir cumprir com o que foi planejado e seguir um cronograma é a melhor maneira de evitar a frustração e também para evitar perder tempo, o que pode acabar com o seu planejamento do dia a dia.
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